「鶏が先か、卵が先か」のような話になりますが
気分良く過ごせる時間を増やすには
自分に良いことするのが一番の早道
自分に良いことをするための時間はありません！
そんなお悩みをお持ちの方にお勧めなのが
気分良く過ごせる時間を作り出せる体質づくりのプログラム
朝活です
遅くまでPCを眺めている現代人は
慢性的な寝不足が大きな問題
そこで必要なのが、睡眠不足の解消
＊夜眠くない、眠れない
＊夜中に目が覚める
辛いですよね
でもそれは、当たり前
一つの原因として、体内リズムが睡眠モードになっていないからです
夜の睡眠モードをリセットするために必要な事をいくつかご紹介します
＊夜は休息モードで過ごす（暗く、静かに、テレビやスマホの光に注意）
＊食事
＊食事
＊適度な運動
＊朝の光を浴びること
＊朝の光を浴びること
日の光を浴びてから１４～１６時間後に
メラトニンの分泌量が上がり始めます
（メラトニンは体内リズムを整えるホルモン）
（メラトニンは体内リズムを整えるホルモン）
その結果、夜は自然に眠くなり
睡眠の質自体も向上すると言われています
体内リズムが整うまで平均で３週間
人によっては２か月くらいかかる方もいらっしゃいます
長期戦なので続けやすくするために
一人ではなく仲間での朝活を企画しました！
一人で新しいことを習慣化するときに
一週間続けられる人は10人中4人
一ヶ月づづけられる人は4人中1.6人
2人もいません
1.6人の枠に入れりましょう
みんなで朝活は続けやすいです
習慣化しやすいです
そして
自分の時間と身体をコントロールしませんか？
アプローチ
オーダーメイド：当日のご様子でメニューを選びます。
- 呼吸を意識したヨガやストレッチ
- 東洋医学的的なアプローチのセルフマッサージ
- 健康年齢を意識した、自分の身体の重さを使った運動
- 瞑想など
時間帯
只今、朝活仲間を募集中につき、あなたのご希望時間帯が叶えられる！？
下記の時間帯より、ご希望を教えてください。
＊ご希望の時間帯がない場合は、お声がけください。
- NZ時間：
午前６時３０分～６時４５分（実施中：月３０ドル）
午前７時～７時１５分（只今大募集：クラスサイズと料金をご覧ください） - 日本時間：
午前６時３０分～６時４５分（只今大募集：クラスサイズと料金をご覧ください）
午前７時～７時１５分（只今大募集：クラスサイズと料金をご覧ください）
クラスのサイズと料金
＊ご希望の時間での参加人数が２名様の場合はセミプライベート料金となります。
グループレッスン価格をご希望の方は、是非お友達をお誘いください。
- グループレッスン（３名～）
３０NZD/ 月/人：２５００円/月/人
- セミプライベートレッスン（２名まで）
１０NZD/回/人：１２０NZD/ 月/人：９２００円/ 月/人
場所
ZOOM
お支払方法
前払いとなります。
＊月払い
＊銀行振り込み：ペイパル：クレジットカード
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