2時間の自由時間が出来た！
$10持って、さあ、外へ出かけましょう！

身体を動かすと心も体も、ピカピカの元気になるのは、誰もが分かっている事。
時間がない、天気が悪い、お金がない、運動の服がない、ここが痛い、あそこが痛い！！
出来ない理由の、オンパレード、実は私も得意です。笑

身体を温めること、心地よい強さの有酸素運動のメリット

• 身体を温めることで免疫力UP
  心の元気、健康、そしてアンチエイジングにも大切！
  目指せ！体温36℃代！
  体温が1℃上がると免疫力5~6倍高くなる
  体温が1℃下がると免疫力30%低下

• 心身のリラックス
• 健康維持

Minstory of Health NZ （2014/2015調査）

ニュージーランドは世界第三位の肥満大国！
15歳以上の35％が標準体重以上で、31％が肥満、つまり3人に1人は太っている。 そこから様々な病気に繋がりやすくなります。

アジア人は遺伝的に省エネ型の人種

脂肪の多い食事や体脂肪が多い事に対して、アングロサクソン系に比べて弱いので、 肥満になりる前に様々な病気を発症しやすい事が明らかになっています。

自己チェック

• ニュージーランド流の高カロリーの物を食べる頻度量が多い
• いつも食べる量が多い
• いつも運動量が少ない
• 移住してから、体重が急激に増えている
• 筋力が落ちてきている

ご注意くださいね。

そんな私からのお薦めの活動をご紹介

持ち物

• 水着（もしくはソレらしい恰好）
• バスタオル
• 小さなタオル（サウナでお尻の下に敷くため）

ジムで利用の場合

• 運動靴
• タオル
• 動きやすい格好

あると便利　

• ロッカー用の鍵
• ヘアードライヤー
• サンダル

もちろん多国籍な空間

もちろん英語が母国語ではない人たちも多い！年齢も色々です。
私の知っている方は何と、85歳！ほぼ毎日ご夫婦でお越しになるそうです。素敵ですね～。

そして、最近ではアメリカのプロバスケット選手LA Lakersに所属していたDerrick Caracter氏に遭遇！
アメリカのプロ選手、私の唯一知っている名前はMichael Jordan氏！
そんな私と話が弾み、その夜息子達の試合を観戦して頂きました。面白い出会いがあるものです。

私にとり、元気の塊の空間そして色んな人生が見る興味深い空間です。

身体を温めて、今週も元気に参りましょう！